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Gosta de um bom cafezinho? Veja 17 benefícios para sua saúde!

Café
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O grão é repleto de compostos antioxidantes, vitaminas e minerais que trazem diversos benefícios e pode até mesmo prevenir doenças.
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Aqueles que tem o hábito de beber café diariamente, ingerem uma série de nutrientes. Destacam-se entre eles, a cafeína, muito famosa por ser um estimulante que dá aquela energia extra para o organismo.

Mas, além disso, o grão é repleto de compostos antioxidantes, vitaminas e minerais que trazem diversos benefícios e pode até mesmo prevenir doenças. Confira abaixo:

  • Afasta os problemas cardíacos.
  • Ajuda no emagrecimento.
  • Previne diabetes.
  • Dá energia.
  • Evita problemas respiratórios.
  • Previne o câncer.
  • Melhora o intestino.
  • Aumenta a memória.
  • Diminui pedras nos rins.
  • Combate a depressão.
  • Aumenta a expectativa de vida.
  • Ameniza sintomas do Parkinson.
  • Previne o Alzheimer.
  • Combate inflamações.
  • Reduz risco de AVC.
  • Diminui riscos de esclerose múltipla.
  • Protege contra danos causados pelo sol.

Quanto de café posso consumir por dia?

Quem ama café tem que ficar atento nas doses diárias para não comprometer a saúde. É consenso entre especialistas e pesquisadores de que a quantidade máxima recomendada por dia de café é de 400mg de cafeína, equivalentes a três ou quatro xícaras médias de café coado. Consumindo nessa quantidade, você potencializa os efeitos positivos do café.

“Doses elevadas do café podem induzir efeitos negativos, tais como taquicardia, palpitações, insônias, gastrite, ansiedade, refluxo gastresofágico, tremores, dores de cabeça e náuseas”, afirma Breno da Silva Lozi, professor de nutrição e dietética no Centro de Ensino Enf-Ciência – Carangola/MG.

Mas, o profissional reforça que, apesar dessa quantidade ser considerada segura para a saúde, não significa que todos podem ou devem tomar.

Com informações de Uol.com.br

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